सेब खाने के क्या लाभ हैं ?

हेलो दोस्तों स्वागत है आपका हमारे ब्लॉग हिंदी आईडिया में आज हम आपको बताएँगे कि सेब खाने के क्या - क्या लाभ हैं।

क्या आप जानते हैं कि सेब के 7,500 varieties किस्में हैं और यह विभिन्न किस्मों और रंगों में आता है जैसे पीले, हरे और लाल सबसे ज्यादा उपलब्ध हैं! हम में से अधिकांश सेब के खाने के फायदे से पूरी तरह अवगत नहीं हैं.

सेब खाने के लाभ

खनिज, विटामिन, कार्बनिक यौगिकों और खनिजों का धन है.
एकल सेवा के रूप में फाइबर का अच्छा स्रोत दैनिक फाइबर का 12% प्रदान करता है.
कार्बनिक यौगिकों जैसे फ़िएंट्रिएंट्स और फ्लेवोनोइड्स जैसे फ़ॉलेराइडज़िन, क्वरेटिन इत्यादि हैं. इस अनुच्छेद में सेब खाने के लाभों पर ध्यान दिया जाएगा, बिना आगे की हलचल के, चलो शुरू करें:
वजन घटाने में मदद करता है: वजन घटाने के लिए सेब क्यों काम करते हैं? वे पानी और फाइबर में उच्च हैं, जो दो गुण हैं जो उन्हें भरने के लिए करते हैं. एक अध्ययन से पता चला है कि प्रतिभागियों ने अपने भोजन से पहले सेब के स्लाइस खाए हैं जो उन लोगों की तुलना में फुलर महसूस करते हैं जिन्होंने अभी तक कोई सेब उत्पादों का सेवन नहीं किया है एक अध्ययन के मुताबिक, एक महिला ने साल भर के लिए सूखे सेब खाया, वजन कम किया और हृदय रोग की संभावना भी कम हुई.

और पढ़े -

स्वस्थ कैसे रहे ,स्वस्थ जीवन कैसे जीएं ?
सेब खाने के फायदे
टाइफाइड क्या क्यूँ कैसे ?
बालों को कला करने के घरेलु नुस्खे
पथरी को जड़ से ख़त्म कैसे करें ?
एक पौधा जिससे केवल पांच मिनट में जहर उतर जाता है
सुबह सुबह अंडे खाने के फायदे
स्वस्थ रहने की दिनचर्या

अपने दिल के लिए अच्छा है: सेपल्स शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम करते हैं और हृदय रोगों के खिलाफ एक मजबूत रक्षात्मक तंत्र विकसित करते हैं. एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि, जो सेब में मौजूद है, वसा के ऑक्सीकरण के स्तर को कम करती है। Flavonoids रक्तचाप और एलडीएल ऑक्सीकरण कम करके हृदय रोग को रोकने में मदद कर सकता है। सेब उच्च घुलनशील फाइबर में होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है.
मधुमेह को प्रबंधित करें: रक्त शर्करा का स्तर नियंत्रण में रखने वालों को मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात है, सेब में मौजूद पोलीफेनॉल कार्बोहाइड्रेट की तेजता को कम करने में सक्षम होते हैं और इससे रक्त में शर्करा का स्तर कम हो जाएगा, जिससे मधुमेह की जांच हो सकती है. कई रिपोर्टें टाइप 2 मधुमेह को कम करने के लिए सेब से जुड़ी हैं पॉलीफेनोल भी हमारे पाचन तंत्र में glucose absorption के स्तर को कम करती है और इंसुलिन की रिहाई को प्रोत्साहित करती है जो हमारे रक्त शर्करा के स्तर को जांच में रखने के लिए आदर्श है.
कैंसर को रोकता है: सेपल्स ने कैंसर को मुख्य रूप से बृहदान्त्र और स्तन कैंसर को रोकने में सुधार दिखाया है, लेकिन नवीनतम खोजों के अनुसार, यह फेफड़े के कैंसर का कारण है कि सेब कम कर सकता है. टेस्ट ट्यूब अध्ययन ने उन तरीकों की खोज की है जिनमें उन में पौधों के यौगिक कैंसर से लड़ सकते हैं। एक अध्ययन में यह बताया गया था कि सेब खाने से कैंसर से होने वाली मौतों की दर कम हो जाती है.
कमजोरी को रोकें: एपल्स शक्ति को जोड़ने के लिए जाना जाता है, कमजोरियों को हटा दें और कमजोर लोगों में ऊर्जा बढ़ाएं। यह सबसे अच्छा फल है जो आप बीमारी से ठीक हो रहे लोगों को दे सकते हैं। प्लस अगर आप वजन हासिल करना चाहते हैं, तो यह आपके आहार का एक हिस्सा होना चाहिए। ऐप्पल आपको आपके शरीर को विसर्जित करने में मदद करेगा और आपके शरीर के समग्र स्वास्थ्य के लिए होगा। ऐप्पल प्रोटीन में समृद्ध नहीं है, लेकिन antioxidants की सही मात्रा कमजोरी को रोकने में उनकी भूमिका निभाती है.
सेब अस्थमा से लड़ने में मदद कर सकते हैं: सेब में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आपके फेफड़ों को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने में सक्षम हैं, 68,000 से अधिक महिलाओं के एक अध्ययन में पाया गया कि सेबों को भस्म करने वालों में अस्थमा के विकास की सबसे कम भावना थी। आप इस स्टेट को देख सकते हैं: प्रति दिन एक बड़े सेब का 15% हिस्सा खाने से अस्थमा के 10% कम जोखिम से जुड़ा था. सेब नामक एक फ्लेवोनॉइड नाम दिया गया है जो क्वरेटिन नामक है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को विनियमित करने और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। ये दो तरीके हैं जिनमें एलर्जी प्रतिक्रियाओं और अस्थमा को प्रभावित होता है.
हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है: फल खाने से हमेशा अच्छा हड्डी स्वास्थ्य से संबंधित होता है शोधकर्ताओं ने पाया है कि जो फल एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं वे हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देंगे। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि सेब के आपके हड्डियों के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है तो, आगे की हलचल के बिना, आपको अपनी हड्डी के स्वास्थ्य में सुधार लाने और सेब को जितनी जल्दी हो सके खरीदने में देरी नहीं करनी चाहिए। यदि आप बाहर जाने और खरीदने के लिए बहुत आलसी हैं, तो आप ऑनलाइन स्टोर्स जैसे ग्रॉफ़र्स या बड़े टोकरी आदि के जरिए सेब का ऑर्डर कर सकते हैं और आप अतिरिक्त प्रस्तावों के लिए grocery discount deals का लाभ उठा सकते हैं, जिसे आप सोफे पर बैठे समय से ऑर्डर कर सकते हैं.
एनीमिया का इलाज करता है: सेब एनीमिया का इलाज करने में सक्षम हैं क्योंकि वे लोहे में समृद्ध हैं एनीमिया आपके रक्त में उपस्थित हीमोग्लोबिन की कमी है जो आप लोहे के सेवन में वृद्धि करके बढ़ा सकते हैं, जिसे लाल रक्त कोशिकाओं के चयापचय में अभिन्न अंग माना जाता है। इसलिए, शरीर में रक्त कोशिकाओं को बढ़ाकर, आप आसानी से एनीमिया को रोक सकते हैं.
पाचन स्वास्थ्य में सुधार: जीवाणु हमारे बड़े आंत में रहता है, आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि बैक्टीरिया हमारे लिए फायदेमंद है। सेब इन बैक्टीरिया के कामकाज में सुधार के लिए जाने जाते हैं, सेब भी पाचन तंत्र के भीतर चयापचय को बदल सकते हैं और बैक्टीरिया के संतुलन को भी बदल सकते हैं जिससे बेहतर स्वास्थ्य हो जाएगी.
आपके दांतों के लिए अच्छा है: एक दिन सेब खाने से मसूड़ों और दांत दोनों को साफ करने में मदद मिलती है। यह दांतों में गुहाओं की घटना को कम करने में भी सक्षम है। जब आपके पास एक सेब होता है, तो सेब में मौजूद फाइबर अपने दांतों को साफ करता है और फल के जीवाणुरोधी गुणों से वायरस शरीर से दूर रहेंगे निष्कर्ष तो, हम क्या सीखते हैं? एपल्स आपके लिए आश्चर्यजनक अच्छे हैं और उनको खाने से बीमारियों के बहुमत कम हो सकते हैं.

उपरोक्त लेख में उल्लेख किए गए सेब के अन्य लाभ यह हैं कि यह नेत्र विकार, Rheumatism और त्वचा की देखभाल के लिए भी रोकता है. कुछ सुझाव हैं जो आप सेब खरीदने से पहले का पालन कर सकते हैं, सुनिश्चित करें कि सेब फर्म हैं और उन पर कोई झुर्रियां नहीं हैं, सेब पर चमक की तलाश करें और जांच लें कि यह प्राकृतिक चमक है और मोम नहीं है.